고혈압 예방을 위한 한국형 DASH 식단 완전 정복
한국인의 DASH 식단, 왜 망설여지나요? 안녕하세요! 고혈압 예방 및 혈압 관리에 효과가 입증된 DASH 식단이지만, 막상 실천을 망설이는 한국인이 많습니다. 그 이유는 바로 우리 식문화의 핵심인 ‘짠맛’과 ‘국물’ 문화 때문이죠. DASH, 한국 식단과의 핵심 충돌 지점 고나트륨: 국, 찌개, 장아찌 등 기본 메뉴에 내재된 높은 나트륨 함량 칼륨/통곡물 부족: 흰쌀밥 선호와 충분치 못한 채소 섭취 … 더 읽기